Magnez jest jednym z podstawowych składników mineralnych, jakich nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Podstawowymi objawami braku magnezu są: skurcze mięśni, kłopoty z koncentracją czy depresja.
Dorosły człowiek powinien dziennie wchłonąć ok. 300-400 mg magnezu.
Produkty zawierające duże ilość magnezu / bogate w magnez:
1. Pestki Dyni
2. Otręby Pszenne
3. Kakao (naturalne, gorzkie)
4. Migdały
5. Kasza Gryczana
6. Biała Fasola
7. Czekolada (zwłaszcza gorzka)
8. Soja
9. Banany
10. Orzechy (laskowe, pistacjowe)
wtorek, 4 lutego 2014
wtorek, 4 grudnia 2012
Jeśli szukasz ćwiczeń, dzięki którym Twój brzuch zmieni swój wygląd.
Jeśli chcesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów lub po prostu sprawić, aby Twój brzuch wyglądał jak dobry kawałek mięśni to jesteś w dobrym miejscu.
Dzięki tej stronie znajdziesz najlepsze ćwiczenia na różne partie ciała oraz przykładowe diety, które pomogą Ci osiągnąć bardzo dobre efekty.
Pamiętaj jednak, aby osiągnąć zamierzony cel musisz być bardzo systematyczny i stosować się do zaleceń opisanych przy poszczególnych ćwiczeniach.
Życzymy wytrwałości i jak najlepszych efektów!
Subskrybuj:
Posty (Atom)