Magnez jest jednym z podstawowych składników mineralnych, jakich nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Podstawowymi objawami braku magnezu są: skurcze mięśni, kłopoty z koncentracją czy depresja.
Dorosły człowiek powinien dziennie wchłonąć ok. 300-400 mg magnezu.
Produkty zawierające duże ilość magnezu / bogate w magnez:
1. Pestki Dyni
2. Otręby Pszenne
3. Kakao (naturalne, gorzkie)
4. Migdały
5. Kasza Gryczana
6. Biała Fasola
7. Czekolada (zwłaszcza gorzka)
8. Soja
9. Banany
10. Orzechy (laskowe, pistacjowe)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz