Produkty zawierające w magnez

Magnez jest jednym z podstawowych składników mineralnych, jakich nasz organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Podstawowymi objawami braku magnezu są: skurcze mięśni, kłopoty z koncentracją czy depresja.
Dorosły człowiek powinien dziennie wchłonąć ok. 300-400 mg magnezu.


Produkty zawierające duże ilość magnezu / bogate w magnez:
1. Pestki Dyni
2. Otręby Pszenne
3. Kakao (naturalne, gorzkie)
4. Migdały
5. Kasza Gryczana
6. Biała Fasola
7. Czekolada (zwłaszcza gorzka)
8. Soja
9. Banany
10. Orzechy (laskowe, pistacjowe)